Penelitian terbaru menyarankan Anda untuk mengonsumsi beberapa
makanan untuk membantu melindungi kulit dari radiasi sinar matahari.
Seperti disarankan oleh Yahoo! Shine, makanan-makanan ini bisa memberikan Anda perlindungan dari dalam untuk melawan efek buruk sinar matahari pada sel kulit.
1. Buah-buahan asam
Berdasarkan penelitian di
University of Arizona terhadap 470 orang pria dan wanita, diketahui
bahwa buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, jeruk limau, dan lainnya
memiliki zat limonene kuat yang dapat mengurangi risiko terkena kanker
kulit hingga 34%.
2. Teh hijau
Penelitian di University of
Wisconsin menemukan bahwa teh hijau kaya akan anti oksidan yang disebut
BGCG. Di antara semua manfaat BGCG, salah satunya adalah menghentikan
kerusakan genetik pada sel kulit yang terkena paparan sinar matahari.
3. Wortel
Wortel atau sayuran dan buah-buahan
lain yang berwarna merah, kuning, dan oranye, sangat kaya kan
karotenoid. Penelitian membuktikan bahwa zat ini bisa mengurangi efek
buruk dari radiasi sinar matahari. Sayuran lain yang kaya akan
karotenoid dan bagus untuk mencegah kerusakan kulit akibat matahari
adalah cabe merah.
4. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan
selada adalah sumber nutrisi yang kaya anti oksidan lutein dan
zeaxanthin. Zat-zat ini dapat menghentikan pertumbuhan sel yang rusak
akibat radiasi sinar UV.
5. Salmon
Ikan salmon kaya minyak dan asam lemak
omega-3. Pada penelitian di Inggris, minyak ikan bisa membantu
melindungi tubuh dari paparan sinar matahari dan perubahan DNA yang bisa
menyebabkan kanker di kemudian hari.
6. Walnut
Seperti ikan salmon, walnut mengandung
asam lemak yang bisa melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radiasi
sinar UV pada matahari.
Melindungi kulit dari luar memang diperlukan untuk tetap menjaga diri
Anda dari efek negatif sinar matahari. Namun melindungi diri dari dalam
dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas juga patut dilakukan.
0 komentar:
Posting Komentar