Tiga Rahasia Perut Ramping, Coba Deh

Punya perut ramping dan rata sekarang bukan lagi sekadar mimpi indah. Jadi, untuk Anda yang berniat meratakan perut, ada tiga hal yang bisa membantu. Syaratnya, lakukan secara optimal dan pastikan perut ramping menjadi milik Anda.

Pilih makanan yang tepatPilih makanan yang sehat dan kaya dengan lemak baik
Santaplah alpukat. Lemak baik dalam buah ini akan membantu menyingkirkan lemak dari perut Anda.

Makan cokelat. Carilah cokelat yang mengandung 70 persen kakao untuk hasil yang maksimal

Jangan lupakan almond. Dalam satu studi terungkap, para pelaku diet yang menyantap satu genggam almond setiap hari dapat menghilang sekitar 18 persen lemak perut.
Pakailah baju yang menunjang
Agar motivasi makin kuat, cobalah sejumlah baju yang berukuran lebih kecil. Jika Anda mengenakan busana Muslim, tentu saja, pakaian seperti ini hanya bisa dikenakan saat berada di rumah. Namun, jadikan baju kecil ini sebagai motivasi kuat untuk merampingkan perut.
Atau, bisa juga memakai baju dengan motif vertikal yang terlihat dapat merampingkan tubuh dengan salur hitam di bagian pinggang.
Olahraga
Pilihlah gerakan-gerakan yang dapat merampingkan perut. Untuk itu, cobalah tanyakan pada para ahlinya.

Read More

Fenomena Alam Paling Luar Biasa

Fenomena Alam Paling Luar Biasa

Dari warna-warni sumber air panas yang indah sampai susunan batuan acak yang terlihat seperti gajah - inilah fenomena alam yang paling luar biasa. Pemandangan-pemandangan ini terlihat seperti tidak di planet bumi, namun seperti itulah sisi keunikan alam. Dan sementara fenomena alam ini membuat bingung para ilmuwan, pemandangan-pemandangan unik ini malah menjadi daya tarik wisata.

SebelumnyaBerikutnya

1. 

   Gelombang (The Wave) di Utah - batu-batu ini terkikis secara alami sehingga terbentuk seperti gelombang. Figur ini terbuat dari batu pasir zaman Jurassic yang diperkirakan sudah berumur 190 juta tahun. (Steffen and Alexandra Sailer/Ardea/Caters News)

   
   
   
   

Read More

Melindungi Mata dari Kerusakan Akibat Layar Komputer

Hampir semua pekerja kantoran kini menatap layar komputer dalam waktu yang lama setiap hari. Tak ada yang salah dengan hal tersebut asal mata tetap dijaga kesehatannya. Jika tidak, bisa terjadi beberapa gangguan mata yang akan membuat Anda menyesal. Perhatikan poin-poin berikut ini untuk melindungi mata dari efek negatif akibat terlalu lama bekerja di depan layar komputer.

Atur posisi
Posisi yang baik ikut menentukan kesehatan mata. Mulai dari jarak, posisi komputer atau laptop, sampai posisi ruangan. Masalah umum yang terjadi ketika lama bertatapan dengan layar komputer adalah mata merah dan kering. Hal ini terjadi karena saat bekerja di depan komputer kita lebih sedikit berkedip untuk melembapkan mata.

Coba letakkan layar komputer atau laptop dengan posisi sedikit di bawah mata. Posisi ini membuat mata tidak terlalu terbuka lebar saat menatap layar komputer. Beri jarak antara monitor dan mata untuk kenyamanan bekerja. Beri jarak setidaknya 20-30 cm untuk kenyamanan menatap layar komputer.

Dinding di belakang monitor juga berperan penting untuk mengurangi kelelahan mata. Hindari latar atau dinding yang terlalu terang atau dengan motif terlalu ramai yang bisa membuat mata sulit berkonsentrasi pada layar komputer. Hal ini membuat mata cepat lelah karena bekerja ekstra.

Istirahat
Semua bagian tubuh tentu perlu waktu istirahat. Begitu juga mata yang lelah bekerja menatap layar komputer. Usapkan kedua telapak tangan Anda hingga hangat, lalu tutup mata Anda dengan kedua telapak tangan. Biarkan mata terpejam dalam keadaan gelap selama setidaknya satu menit. Jika memungkinkan, lakukan di ruangan yang tenang.

Rumus umum 20-20-20 juga berlaku untuk mengistirahatkan mata. Beristirahat setiap 20 menit, lalu pandang sesuatu yang jaraknya kurang lebih 20 meter selama 20 detik. Dengan begitu, mata bisa beristirahat dari sinar layar komputer dan pandangan jarak dekat. 

Sesekali, pijat area di sekitar mata dengan lembut. Lakukan gerakan memutar secara perlahan untuk membuat otot-otot di sekitar mata lebih rileks. Usahakan untuk berkedip cukup sering demi menjaga kelembapan mata — agar tidak kering dan iritasi.

Atur kenyamanan
Sering kali mata harus bekerja keras karena pengaturan yang tidak tepat. Saat mengetik atau membaca, atur sedemikian rupa besar huruf sehingga tidak membuat mata harus memicing. Jangan sampai mata harus bekerja ekstra keras karena pengaturan besar huruf yang tidak nyaman. Membaca atau menulis dengan besar huruf yang tidak nyaman dapat membuat mata lelah, posisi tubuh lelah karena harus mendekat ke layar, dan tubuh tegang.

Usahakan juga atur tempat kerja dengan cahaya yang cukup. Bekerja di tempat yang terlalu terang bisa membuat mata iritasi. Sedangkan bekerja di tempat yang terlalu gelap bisa membuat mata mudah lelah dan rusak. Sesuaikan tingkat cahaya monitor Anda yang nyaman.

Perhatikan gejala
Jangan sepelekan gejala-gejala yang menganggu kenyamanan mata. Hindari gejala semakin parah dengan segera berkonsultasi ke dokter. Dengan memeriksakan gangguan mata secara dini, Anda bisa menemukan penyebab dan melakukan perbaikan terhadap sumber masalah tersebut. Jika dibiarkan terlalu lama, bisa jadi kerusakannya sulit untuk dikembalikan lagi.     

Perhatikan beberapa gejala ini: Mata buram saat menatap ke tempat lain selain layar komputer, mata kering, sakit perih pada mata, sakit kepala, sulit fokus atau pandangan buram saat menatap layar komputer, mata berkunang-kunang, serta sulit membaca serta fokus pada benda jauh setelah menatap komputer. Jika gejala-gejala tersebut Anda alami, tak ada salahnya mengevaluasi kembali posisi komputer dan pola kerja Anda. Apabila setelah dilakukan perbaikan mata masih juga tak membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terkait.

Read More

Sudah Benarkah Cara Anda Mencuci Rambut?

5 Alasan Perawatan Kecantikan Wanita Sering Gagal

Mencuci rambut adalah salah satu aktivitas yang saking seringnya kita lakukan, kita tak pernah berpikir lagi saat melakukannya. Otomatis saja seperti robot. Padahal banyak hal saat keramas yang selama ini kita lakukan dengan salah. Coba simak aturan keramas berikut ini, apakah kita sudah melakukan hal yang benar?

Tak perlu tiap hari
Keramas setiap hari, boleh. Tapi tak semua rambut perlu keramas tiap hari. Jika Anda rutin berolahraga setiap hari, maka keramas setiap hari adalah kewajiban. Namun jika rambut Anda kering, atau keriting dan tebal mengembang, keramas cukup dua hari sekali.

Wajib menyisir dulu
Menyisir tak hanya dilakukan untuk merapikan rambut. Saat basah, rambut menjadi lebih rapuh, mudah patah, dan mudah rontoh. Akan lebih parah jika rambut dalam keadaan kusut saat dibasahi. Jadi sebelum menyiram rambut dengan air, pastikan rambut dalam keadaan rapi dan sudah disisir.

Perhatikan label shampo
Jika rambut Anda berminyak, jangan pakai shampo untuk rambut kering. Efeknya rambutnya Anda malah akan semakin lepek dan berminyak. Kenali jenis dan kekurangan rambut Anda, lalu pilihlah shampo dan kondisioner yang sesuai.

Tak perlu banyak-banyak
Rambut Anda hanya membutuhkan sedikit produk, baik itu shampo, kondisioner, gel rambut, dan produk lainnya. Tuangkan shampo secukupnya saja, tak perlu berlebihan. Anda tentu tak mau membanjiri rambut Anda dengan bahan kimia  berlebihan, bukan?

Jangan pakai air panas
Mandi pagi terasa lebih nikmat memakai air panas. Namun temperatur air yang terlalu tinggi bisa membuat rambut dan kulit kepala jadi kering. Jika tak tahan keramas dengan air dingin, gunakan air hangat suam-suam kuku.

Shampo di atas, kondisioner di bawah
Yang perlu dibilas dengan shampo hanya kulit kepala Anda dan rambut bagian atas. Setelah berbusa, biarkan busa shampo turun sendiri hingga ke ujung rambut, bagian yang paling rapuh. Untuk kondisioner, justru sebaliknya. Usapkan hanya di ujung rambut.

Read More

10 tips menjaga kesehatan mata

• 10 Tips Menjaga Kesehatan Mata (1)

 - Sebagai salah satu panca indera, tak dapat dipungkiri jika mata menjadi aset penting agar dapat tetap menikmati segala keindahan dunia.

Jika menginginkan mata sehat, sebaiknya mulai menyadari pentingnya menjaga kesehatan mata. Banyak sekali penyakit mata yang bisa diminimalisir jika Anda tahu cara untuk merawat mata Anda sejak dini.

Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan demi menjaga kesehatan mata, seperti dilansir melalui Sheknows (26/7).

Pakai kacamata hitam

Kacamata hitam mampu memblokir 100 persen paparan sinar ultraviolet, sehingga dapat mencegah perkembangan katarak. Hal ini disebabkan kacamata hitam bisa melindungi mata dari sinar matahari secara langsung yang dapat merusak retina. Kacamata hitam juga melindungi kulit kelopak mata yang lembut, serta mengurangi risiko keriput dan kanker kulit di sekitar mata.

Berhenti merokok

Tembakau secara langsung memberikan efek merugikan bagi kesehatan, terutama degenerasi makula mata yang berkaitan dengan usia (AMD). AMD merupakan kerusakan makula (saraf di mata) berupa menurunnya kerapatan pigmen yang berperan menyaring cahaya yang masuk ke mata. Akibatnya, penderita AMD tidak bisa melihat dengan jelas.

Penelitian menunjukkan bahwa perokok dan mantan perokok lebih mungkin untuk mengembangkan AMD dibandingkan mereka yang tidak merokok. Perokok juga memiliki risiko untuk terkena katarak.

Makan yang benar

Kekurangan vitamin atau mineral dapat merusak fungsi retina. Wortel telah diyakini membantu menjaga kesehatan mata. Namun, berbagai sayuran, terutama sayuran hijau, juga menjadi bagian penting bagi kesehatan mata Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi makanan dengan kadar vitamin C dan E, seng, lutein, zeaxanthin dan asam lemak omega 3 DHA dan EPA cenderung memiliki risiko rendah mengembangkan AMD.

Melakukan pemeriksaan mata awal

Orang dewasa yang tidak memiliki tanda atau faktor risiko penyakit mata harus melakukan pemeriksaan penyakit mata pada usia 40 tahun. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan penyakit mata, diabetes atau tekanan darah tinggi, maka Anda harus menemui dokter mata segera.

Pakai pelindung mata

Banyak orang yang mengalami cedera mata akibat olahraga atau proyek konstruksi. Cedera bisa dihindari dengan mengenakan pelindung mata yang tepat.

Read More

Nutrisi Tepat, Mata Sehat

Related Content

• Nutrisi Tepat, Mata Sehat

 - Mata memainkan peran yang sangat penting. Coba bayangkan bila Anda kesulitan melihat.

Untuk menjaganya, indera penglihatan Anda perlu diberikan 'bahan bakar' untuk tetap bekerja dengan baik.
Tak hanya wortel saja, mulailah dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan nutrisi berikut ini demi mempertajam penglihatan, seperti dilansir melalui Best Health (13/11).
Telur. Kaya akan vitamin A membantu fungsi retina dan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Meskipun sering dianggap memperburuk kolesterol, telur membantu menurunkan angka minus di kacamata Anda.
Raspberi. Buah dari keluarga beri ini mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat mengurangi risiko katarak dan penyakit mata lainnya.
Kacang almond. Vitamin E dalam kacang almond membantu menunda penurunan fungsi indera penglihatan seiring penambahan usia.
Brokoli. Sayuran hijau ternyata turut menyehatkan mata lho. Penelitian menunjukkan bahwa lutein yang banyak terkandung dalam brokoli dapat melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan mencegah katarak.
Ikan salmon. Tingginya kandungan asam lemak omega 3 dalam salmon menjadikannya makanan penyehat mata. Lemak sehat ini memainkan peranan penting bagi kesehatan retina dan menurunkan risiko degenerasi makula.
Bayam. Bayam mengandung zeaxanthin yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mencegah terjadinya katarak.
Yogurt. Yogurt memiliki kandungan seng yang tinggi. Seng dikenal dapat melindungi mata dari efek berbahaya sinar matahari. Karena terbuat dari susu, yogurt juga mengandung vitamin D yang merupakan anti-inflamasi yang melindungi ketajaman penglihatan.

Read More

Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung

Kenzoo - Jantung merupakan organ tubuh yang berfungsi memompa darah keseluruh bagian tubuh. Bila organ ini mengalami gangguan, pasokan darah dalam tubuh akan terganggu dan ini akan berakibat buruk bagi kesehatan manusia. Nah, pada kesempatan kali ini, Kenzoo akan memberikan sebuah Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung, Yaitu dengan kombinasi berbagai macam jenis tanaman herbal.

Para ahli tanaman herbal menjelaskan bahwa dengan mengkonsumsi kombinasi obat herbal seperti contohnya daun sembung, sambung nyawa, daun dewa dan juga pegangan bermanfaat menjaga fungsi jantung anda. Daun sembung mengandung borneol, sineol, limonene, dan dimethyletherphoroacetophenone. Tanaman ini memiliki  efek yang berfungsi melancarkan sirkulasi dan peredaran darah dalam tubuh dan juga berfungsi mengatasi gangguan jantung yang berdebar, kejang jantung dan nyeri dada akibat penyempitan pembuliuh darah akibat kolesterol.

Untuk daun sambung yawa memiliki kandungan flavonoid, saponin, minyak astiri, polifenol dan steroid yang berfungsi mencegah dan mengurangi gangguan jantung akibat komplikasi dengan kolesterol, hipertensi dan diabetes. sedangkan daun dewa atau biasa disebut dengan nama ilmiah Gynura sagetumdaun memiliki kandungan saponin, minyak astiri, flavonoid, senesfilin, alkaloid dan tannin. Daun dewa juga memiliki efek anti trombik karena mengandung zat yang dapat mencegah terjadinya penggumpalan darah yang membeku sehingga dapat mencegah penyempitan pembuluh darah.

Dan untuk yang terakhir yaitu daun pegangan. Daun pegangan yang memiliki kandungan kimia sebagai asiaticoside, thankuniside, isothankuniside,madecassoside, brahmiside, brahmic acid, madasiatic acid, meso-inositol, centellose dan carotenoids. Selain itu daun ini juga mengandung berbagai macam garam mineral seperti kalium, natrium, magnesium, kalsium, besi, vellarine dan juga zat samak. Dengan mengkonsumsi tanaman herbal ini dapat menimbulkan efek farmakologis sebagai deuretika, menenangkan pikiran, serta melancarkan sirkulasi darah ke otak.

Dan Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung yang bisa anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi kombinasi dari keempat tanaman herbal ini dengan cara merebusnya terlebih dahuliu dengan takaran air secukupnya. Air hasil rebusan dari kombinasi tanaman herbal tersebut dapat anda minum setiap hari sebanyak satu gelas. Penggunaan kombinasi keempat tanaman herbal ini tidak menimbulkan efek samping.

Dan bagi anda penderita gangguan penyakit jantung, sebaiknya anda memperbanyak konsumsi air putih, olahraga teratur dan istirahat yang cukup. Anda juga bisa mengikuti beberapa Tips Kesehatan tubuh  bisa anda peroleh dari berbagai sumber terpercaya dan anda juga diwajibkan untuk menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang. Hindari merokok, stres dan konsumsi alkohol agar jantung anda tetap terjaga dari penyakit.

Untuk lebih mengenal gangguan penyakit jantung, berikut ini Kenzoo berikan tanda-tanda dari penyakit tersebut.

1. Nyeri - Jika otot tidak mendapatkan darah yang cukup, maka oksigen yang tidak memadai dan hasil metabolisme yang berlebihan akan mengakibatkan kram ataupun kejang.

2. Palpitasi - Jantung terasa berdebar-debar

3. Pusing dan Pingsan - Penurunan aliran darah karena denyut jantung atau irama jantung yang tidak normal atau juga bisa dikatakan karena kemampuan jantung dalam memompa darah kurang maksimal bisa menyebabkan pusing dan pingsan

4. Sesak napas - Tiba-tiba anda merasa sakit dibagian dada dibelakang tulang dada atau juga bisa seperti sesak dada merupakan gejala yang biasa ditemukan pada gagal jantung. Sesak napas ini diakibatkan oleh masuknya cairan ke dalam rongga udara paru-paru.

5. Kelelahan - Ketika kondisi jantung yang sudak tidak efektif memompa aliran darah ke otot selama melakukan aktivitas akan berkurang. Hal ini menyebabkan penderita akan mudah mengalami kelelahan dan terasa lemah.

Dengan mengetahui beberapa tanda pada gangguan penyakit jantung yang telah Kenzoo berikan diatas, maka anda akan lebih cepat untuk mengambil tindakan dan mencari Cara Alami Menjaga Kesehatan Jantung anda. Dengan demikian, maka gangguan jantung bisa dicegah lebih dini.

Read More